Bệnh tim nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Thứ Tư,03/01/2018|9:14

Bệnh tim nên ăn gì là thắc mắc chung của rất nhiều bệnh nhân. Những thực phẩm giàu Natri rất có hại cho tim mạch, khiến tim hoạt động nhiều hơn. Vậy những thực phẩm có lợi cho tim mạch là gì? Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ tiết lộ cho các bạn những loại thần dược của trái tim.

Bệnh tim nên ăn gì?

Trà

Trà được xem như loại thực phẩm rất hữu ích cho người bệnh tim mạch. Trong trà có chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ động mạch và giúp giảm huyết áp rất hữu hiệu. Uống 2 tách trà mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim lên đến 40%. Ngoài ra trong trà còn có chất flavonoid- chất thường được tìm thấy trong táo, nho, hành,..giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Bệnh tim nên ăn gì
Bệnh tim nên ăn gì?

Yến mạch

Không chỉ là loại ngũ cốc có tác dụng làm đẹp, giảm cân; ngũ cốc còn là câu trả lời cho thắc mắc bệnh tim nên ăn gì. Yến mạch giúp giảm lượng Cholesterol xấu trong cơ thể, giảm mỡ trong máu, cung cấp vitamin B và chất xơ. Sử dụng yến mạch thay thế cho các loại ngũ cốc khác sẽ giúp tim hoạt động hiệu quả hơn.

Rau xanh

Các loại rau xanh nói chung, đặc biệt là cải xoăn, rau dền, củ cải, cải xoong hoặc cải thìa sẽ giúp tái tim bạn trở nên khỏe mạnh. Rau xanh cung cấp chất xơ, canxi, chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự tích tụ của các cục máu đông. Rau xah còn là thực phẩm rất tốt để cung cấp omega-3.

Đậu nành

Đậu nành là một trong số những thực phẩm tốt cho tim mạch được nhiều bác sĩ khuyên dùng. Đậu nành chứa nguồn protein thực vật dồi dào, khoáng chất, vitamin cũng như axit béo omega-3. Đậu nành cũng chứa rất nhiều chất xơ, ít chất béo nên đây là loại thực phẩm thay thế tuyệt vời cho các loại thịt đỏ. Những chất ó trong đậu nành rất tốt cho việc giảm đường huyết, giảm mỡ máu và Cholesterol. Các bạn có thế sử dụng đậu nành để uống, ăn trực tiếp hoặc sử dụng để chế biến các món ăn khác.

Bệnh tim nên ăn gì
Bệnh tim nên ăn gì?

Cá là nguồn thực phẩm giàu Omega-3 rất dồi dào. Ăn cá thường xuyên giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như: đau tim, vỡ mạch máu, đau thắt ngực,..Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng: nên ăn cá ít nhất 3 lần/ tuần. Các loại cá có chứa lượng Omega-3 cao: cá hồi, cá thu, cá chích,.. Bạn cũng có thể sử dụng dầu cá để bổ sung đủ Omega-3 cho cơ thể.

Chuối

Chuối là thực phẩm giàu Kali, trung bình một quả chuối cung cấp 600mg kali. Vì vậy, đây được xem là loại thực phẩm giúp giảm huyết áp rất tốt cho bệnh nhân tim mạch. Ngoài ra, lượng chất xơ dồi dào trong chuối cũng rất tốt trong việc giảm hàm lượng cholesterol. Các loại trái cây khác có nhiều kali có thể thay thế chuối: cam, quýt, kiwi,..

Các loại thực phẩm cần tránh

Ngoài tìm hiểu bệnh tim nên ăn gì, bệnh nhân cần nắm được các thực phẩm cần tránh. Các loại thực phẩm giàu natri có thể trở thành gánh nặng cho tim mạch và các mạch máu. Sử dụng nhiều thực phẩm giàu natri khiến tăng huyết áp, gia tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ. Mỗi người trưởng thành chỉ nên sử dụng 1-2 thìa cà phê  mỗi ngày.

Thực phẩm nhiều chất béo: Việc sử dụng nhiều chất béo trong bữa ăn hàng ngày có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu, từ đó gây nên các bệnh tim mạch: xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,..

Do đó, bạn nên tránh các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, các thực phẩm giàu chất béo, nội tạng động vật, các loại đồ ăn chế biến sẵn,..để bảo vệ sức khỏe trái tim.

Bệnh tim nên ăn gì
Bệnh tim nên ăn gì?

Có thể bạn quan tâm: Ăn gì tốt cho tim mạch

Hạn chế ăn muối và đường: Không chỉ gây thừa cân, béo phì, gây hại cho thận; đường và muối còn là 2 thực phẩm tối kị đối với những người bệnh tim mạch.

Những lưu ý khác

  • Thường xuyên khám sức khỏe tim mạch. Một số căn bệnh tim mạch không có những triệu chứng rõ rệt, người bệnh rất khó có thể phát hiện bệnh. Vì vậy, khám sức khỏe định kì 6 tháng/ lần là điều hết sức cần thiết.
  • Tuân thủ theo sự hướng dẫn của bác sĩ trong quá trình điều trị bệnh
  • Tập thể dục thường xuyên. Những bài tập rất tốt cho sức khỏe tim mạch: đi bộ, chạy bộ, yoga,..

Để có được trái tim khỏe mạnh, bạn cần kết hợp nhiều yếu tố: dinh dưỡng, luyện tập thể dục, điều trị của bác sĩ,..Hy vọng với những chia sẻ trên các bạn đã có được câu trả lời cho thắc mắc bệnh tim nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe tim mạch cho bạn và gia đình thân yêu.

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

 

Bình luận Facebook

Bình luận Bác sĩ tim mạch

Bình luận

*